Eisenmangel ist eine häufig vorkommende Mangelerscheinung. Weltweit sollen es etwa 1,5 Milliarden Menschen sein, die an Eisenmangel leiden.
Besonders betroffen sind dabei Frauen im gebärfähigen Alter. Aber auch Vegetarier und Veganer leiden im Durchschnitt häufiger an Eisenmangel als Angehörige als andere Bevölkerungsgruppen.
Wofür brauchen wir Eisen?
Warum ist Eisen aber so wichtig für uns und unseren Körper? Eisen wird vom Körper dringend benötigt. Denn Eisen ist wichtig, um den roten Blutfarbstoff Hämoglobin zu bilden. Und Hämoglobin benötigen wir, damit unser Körper Sauerstoff transportieren kann.
Eisenmangel vorbeugen
Um Eisenmangel vorzubeugen, sollte man jeden Tag ein bis zwei Milligramm Eisen zu sich nehmen. So viel zur Theorie. Da wir mit unserer Nahrung auch noch Eisenfresser (Kalzium ist ein solcher) zu uns nehmen, brauchen wir sogar noch viel mehr Eisen in unserer Nahrung, damit der Körper genug davon verwerten kann. Tipps gegen Eisenmangel. Mindestens 10 mg sollten es sein, 14 mg bei Frauen.
Gute Eisenlieferanten sind neben magerem Fleisch auch Vollkornprodukte.
Symptome für einen Eisenmangel
Wenn über einen längeren Zeitraum ein Eisenmangel vorliegt, dann kann es zu folgenden Symptomen (die Liste ist sicherlich nicht vollständig, s.a. Symptome für Eisenmangel) kommen:
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwäche
- Blässe
- Infektanfälligkeit
- Kälteempfindlichkeit
- Herzklopfen
- Schwindelgefühl
- Atemnot
- Vergesslichkeit
Bei Eisenmangel kann ein Symptom auftreten (recht Häufig ist gerade die Müdigkeit), es können aber auch mehrere Symptome auftreten. Seltener treten alle Symptome auf einmal auf. Es sind eben nur Symptome, Anzeichen dafür, an Eisenmangel zu leiden. Diese Symptome können aber auch Hinweise auf andere Krankheiten geben. Halten Symptome also länger an, sollte unbedingt immer auch ein Arzt konsultiert werden.
Personengruppen, die häufiger als andere unter Eisenmangel leiden können
- Junge Frauen
- Frauen mit Kinderwunsch
- Schwangere Frauen und stillende Frauen.
- Kinder und Jugendliche
- Senioren
- Ausdauersportler, Leistungssportler
- Vegetarier, Veganer
- Blutspender
Typische Eisenfresser sind:
Aufpassen muss man, wenn man jeden Tag Eisenfresser zu sich nimmt, dass sind Stoffe, die die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung erschweren. Typische Eisenfresser sind:
- Milchprodukte (wegen dem enthaltenen Kalzium)
- Kaffee zum Essen
- Schwarzer Tee zum Essen
Es gibt aber auch einige Medikamente, deren regelmäßige Einnahme zu Eisenmangel führen kann. Zu diesen Medikamenten gehören:
- Salicylate (Salicylate sind Arzneimittel und nicht-steroidale Entzündungshemmer mit schmerzlindernder, fiebersenkender und entzündungshemmender Wirkung).
- Entsäuernde Magenmittel (Antazida, zum Beispiel bei Sodbrennen)
- Lipidsenker (Clofibrate)
- Schmerzmittel
Eisenreiche Lebensmittel und Getränke
Gerade wer einen erhöhten Bedarf an Eisen hat, sollte drauf achten, welche Lebensmittel und auch Getränke viel Eisen enthalten können. Dabei helfen entsprechende Tabellen und Listen: Eisenhaltige Säfte und Eisenhaltige Lebensmittel.
- Lösung zum Einnehmen als Alternative zu Eisentabletten oder Kapseln - besonders auch für Kinder ab 6 Jahre geeignet
- Floradix mit Eisen bei erhöhtem Eisenbedarf zur Vorbeugung von Eisenmangel
- Eisen-Tonikum mit wertvollen Kräutern auf Fruchtsaftbasis
- Wirkstoff: Eisen(II)-gluconat - Ohne Konservierungsstoffe; alkoholfrei; glutenfrei; laktosefrei; jodfrei
- Gerade bei erhöhtem Eisenbedarf in der Schwangerschaft, während der Stillzeit & in der der Erholungszeit nach Krankheiten hervorragend geeignet
Eisenmangel am besten vorbeugen
Am besten lässt sich Eisenmangel durch eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung vorbeugen. Ein Eisenmangel Test hilft dabei festzustellen, ob die Aufnahme über die Nahrung ausreicht. Gerade junge Frauen und Sportler sollten, wenn Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder auch eine erhöhte Infektanfälligkeit auftreten, ihre Eisenwerte am Besten beim Arzt checken lassen. Die zu kaufenden Tests der eigenen Eisenwerte geben zwar Hinweise, aber auch hier muss man auf die Testergebnisse warten. Warum dann nicht gleich auch die Blutentnahme bei einem Arzt durchführen lassen?
Sollten die Blutwerte nicht in Ordnung sein, obwohl man meint genügend Eisen zu sich zu nehmen, sollte man seine Ernährung auf Eisenfresser (Milch, Kaffee etc.) überprüfen. Manchmal hilft es einfach zwischen bestimmten Speisen und Nahrungsgruppen genügend Abstand zu halten und nicht gerade ein Glas Milch zu trinken, wenn zuvor extra wegen dem Eisenbedarf ein Glas Rote Beete Saft getrunken wurde. Greift man dann doch zur Substitution, also Nahrungsergänzungsmittel, die die Eisenversorgung des Körpers sichern sollen, so hat man die Wahl zwischen verschiedenen Präparaten. Im Zweifelsfall sollte man auch seinen Arzt zu Rate ziehen. Bei sehr schwerem Eisenmangel sollte, in Absprach mit diesem eine Kur stehen, bei dem pro Gabe durchaus 50mg Eisen zugeführt werden. Wer nur unter leichten Eisenmangel leidet, dem reicht vielleicht schon eine Tablette mit 7mg aus, um den Tagesbedarf sicherzustellen. Keinesfalls sollte einfach so eine Ampulle mit 50 mg Eisen ohne ärztliche Rücksprache eingenommen werden, zumindest nicht dauerhaft, da auch zu viel Eisen ungesund sein kann.
Eisenpräparate
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 240 Tabletten mit 20mg Eisen aus Eisenbisglycinat und 40mg natürlichem Vitamin C aus Acerola pro Tablette. Eisen-Bisglycinat gilt durch den Chelat Komplex als hoch bioverfügbar und gut verträglich. *Der Preis-Leistungs-Sieger 2019 in „Eisenpräparate“ bei vergleich.org
- OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: Frei von unerwünschten Zusätzen wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalzen, Farbstoffen, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit GMP, ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat.
- UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT Neben der Laboruntersuchung des Eisen- & Vitamin C-Gehalts, lassen wir unsere Eisen Tabletten auch von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten, unabhängigen deutschen Labor auf Reinheit, Sicherheit und Qualität prüfen.
- 100% VEGAN: Wir verwenden hochwertiges & veganes Eisen-Bisglycinat (auch als chelatiertes Eisen bezeichnet) und selbstverständlich auch rein pflanzliches Vitamin C aus Acerola. Unsere Eisen Tabletten sind damit zu 100% vegan.
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 120 Tabletten mit 40 mg elementarem Eisen und 40 mg Vitamin C aus Acerola pro Tablette im 4 Monatsvorrat.
- FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSATZSTOFFEN & 100% VEGAN: frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, gelatinefrei, frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, und selbstverständlich: laktosefrei, glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen, frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO frei). Ausgewählte nach allen relevanten Kriterien geprüfte Zutaten.
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften Anlagen, ausgezeichnet mit GMP, ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat.
- JEDE PRODUKTIONSCHARGE LABORGEPRÜFT: Viele Hersteller verlassen sich auf die Spezifikationen ihrer Rohstofflieferanten. Einige wenige lassen ihre Produkte hin und wieder von einem Labor prüfen. Nature Love geht einen Schritt weiter: Wir lassen den Rohstoff oder das Produkt JEDER einzelnen Produktionscharge von einem unabhängigen deutschen Labor prüfen.
- FÜR IHRE ZUFRIEDENHEIT: Glückliche Kunden stehen bei uns im Mittelpunkt. Sollten Sie trotz allem einmal mit einem Produkt unzufrieden sein, oder aber Hilfe und Beratung benötigen, melden Sie sich gerne bei uns! Denn nichts liegt uns bei Nature Love mehr am Herzen als Ihre Zufriedenheit.
- NÄHRSTOFFE FÜR GESUNDES BLUT: Essentielle pflanzlich gewonnene Mikronährstoffe zur Erhaltung von vitalem und gesundem Blut - mit B Vitaminen und Eisen u.a. aus Açai und Goji Beeren, Erbsen, Rote Beete und Broccoli.
- OHNE FOLSÄURE: Mit dem wertvollen pflanzlichen Extrafolate-S (Folate) statt der synthetischen Folsäure. Synthetische Folsäure wurde in klinischen Studien mit dem Ausbruch von Krebs in Verbindung gebracht (siehe PMC4487230).
- OHNE ZUSÄTZE: Maximale Produktreinheit mit den besten Rohstoffen und komplett ohne Zusätze wie Magnesiumstearat.
- OPTIMALER SCHUTZ: Die wertvollen Rohstoffe werden von durch unsere veganen Kapselhüllen mit dem Pflanzenfaserstoff von Kakteen luftdicht verschlossen und geschützt.
- VERANTWORTUNGSVOLL: Wir beziehen unsere Rohstoffe von familienbetriebenen Anbauern, die ihre Rohstoffe auf den besten und nährstoffreichsten Böden verantwortungsvoll und nachhaltig anbauen. Alle Rohstoffe werden bei uns auf Belastungen aller Art hin untersucht, einschließlich Schwermetalle, Pestizide und Pilzbefall.